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　　土豆又叫马铃薯，是我们日常餐桌上常见的一种食物。它不仅含有大量的碳水化合物，还含有蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等多种营养元素，能够作为蔬菜食用，也可以作为主食食用，还可以制成薯条、薯片等零食。

　　发了芽的坚决不能买

　　好与坏 土豆要尽量挑选个头适中而均匀，表皮平整且干燥，没有破皮、损伤、虫蛀孔洞，没有萎蔫变软以及腐烂气味的。因为这样的土豆不仅成熟、新鲜，而且没有经过泡水，保存时间长、口感好。表皮有黑色淤青部分的、肉色变成深灰色或呈黑斑的、水分收缩的为冻伤或腐烂的土豆，不宜食用。未成熟、表皮青紫、发芽的土豆坚决不能买，因为此类土豆中含有马铃薯毒素，大量食用容易导致中毒。

　　面与脆 有的土豆相貌不佳，身上还裹了一层看不到表皮的泥灰，但仔细观察可发现表皮颜色发深而且起皮，麻点比较多，这种土豆通常比较面，适合蒸或煮着吃。相反，另一种土豆外表圆溜溜，外皮颜色较浅、薄，而且比较紧实、光滑，麻点很少，这种土豆口感就比较脆，适合凉拌或炒着吃。一般情况而言，市场上常见到的土豆是内蒙古和张家口的，从口感上说，前者多为脆的，后者多为面的。

　　科学储存 买回来的土豆若不能及时吃， 宜放在干燥、通风、温度为12℃—15℃的地方保存。切记不要放在有暖气的地方，不然很快就会生芽。最好用黑色或不透明的袋子包装起来，不让它见光。为了防止土豆发芽，存放的时候还可以向袋中放入几个苹果。因为成熟的苹果会释放出一种叫做乙烯的物质，这种物质可抑制土豆芽眼处的细胞产生生长素，生长素积累不到足够的浓度，土豆自然不会发芽了。每100克马铃薯含龙葵素仅10—15毫克;未成熟、青紫皮的马铃薯或发芽马铃薯含龙葵素增至30—60毫克，甚至高达430毫克。所以大量食用未成熟或发芽马铃薯可引起急性中毒。

　　怎样吃最健康?

　　吃土豆一定要去皮，因为皮中含有生物碱，多吃容易导致中毒，引起恶心、腹痛等症状。

　　土豆去皮后如果不马上烧煮，宜浸入凉水中，这样可以保证土豆不会与空气接触氧化而变色。但是要注意浸泡时间不宜过长，避免营养成分流失。

　　炖土豆时，宜用文火，这样才能均匀熟烂;若用急火，会导致土豆外层熟烂开裂，但里面却是生的。

　　土豆宜与牛肉搭配食用，可以保护胃黏膜;宜与豆角搭配食用，营养多样并有助于消化;宜与醋搭配食用，使味道更加鲜美。

　　土豆营养价值丰富，适合脾胃气虚、癌症、高血压、动脉硬化等患者食用，消化不良者应尽量少吃。